【タバコニュース】（02・06）英国の妊婦禁煙支援：妊娠中に禁煙するコツ

イギリス

ＮＨＳ　02/04

「妊娠している女性が禁煙をするためのコツ」

灰皿、マッチ、ライターなどタバコを吸うのに必要なものを、なくす。灰皿が置いてあった場所には、芳香剤を置きます--家の中がたちまち以前より良い香りに・・・

今日から貯金箱をスタート。中が見えるビンに、タバコを買うはずのお金を毎日そこへ入れていきます。見る見るうちに、お金が溜まって行きます。

みんなに、あなたの家の中は禁煙にしたと言っておきます。あなたの目の前で他の人がタバコを吸うので誘惑に負けたり、あなたの赤ちゃんが他人のタバコの煙で苦しい目に合ったりしないようにするためです。

あなたがこれまでタバコを吸っていたのは、何処で、どんな時だったかを考えて見てください。タバコが吸いたくなる衝動がいつ起こるかが自覚できたら、それを避ける方法を考えてみましょう。お茶を飲むのは、いつもとは別の場所に坐ってみるとか、夕食の後には席を立って、別室へ行ってハンドクリームを塗るなど他のことをしてみます。

もし、どうしても辛かったら、ニコチン代替療法（ＮＲＴ）という妊娠中使っても安全な療法があり、妊婦には無料で処方してもらえます。吸いたい気持ちをよく抑えてくれます。禁煙アドバイザー、近所の医師、助産師、訪問保健士、薬剤師などに相談してください。

透視写真を出来るだけ沢山、家の中に貼っておきます。特にあなたがこれまでタバコを吸っていた場所のあたりに。あなたが禁煙を実行する一日一日が、あなた自身とあなたの赤ちゃんにとって、「違い」をもたらします。

もし、タバコの誘惑に負けてしまったとしても、ＮＨＳの「妊婦禁煙相談特別電話窓口」に電話すれば、また元へ戻ることが出来ます。ここの専門のアドバイザーは、あなたが今どんなに大変な体験をしているのか、よく分かってくれる人たちで、あなたに手を差し伸べてくれます。さあ、08001699169へ、電話をしてみましょう。

水泳などもやってみましょう。水があなたのお腹を支えてくれるので、妊娠中の女性にはお薦めの運動です。

タバコを吸いたくなるのは辛いですが、数分すると収まります。男の子、女の子につける名前を10個ずつ書いて見ましょう。まだ吸いたいですか？それでは、いままでに聞いたことのあるイカサナイ子どもの名前のリストを作って見ましょう。


妊娠中のタバコについて

・妊娠中に禁煙することは、母親になろうとする人が、自分と赤ちゃんのために出来る最も大切なことです。

・赤ちゃんはお母さんの血液をもらっているので、お腹の中の赤ちゃんをタバコの煙から守ってあげる方法はありません。タバコには4000種以上の化学物質が含まれていて、その中には一酸化炭素、ニコチン、シアン化合物などの有害物があり、そのすべてお母さんがタバコを吸う度に、赤ちゃんの体内にも、入っていきます。

・赤ちゃんが育つには酸素が必要なので、発育に悪影響がでます。出生児の低体重の主な原因はタバコです。

・妊娠中のタバコは、禁煙が及ぼすストレスよりも、はるかに赤ちゃんの健康にとって、害があります。

・喫煙をやめるには遅すぎるということはありません。母親が禁煙すると、赤ちゃんにはすぐその好結果があらわれ、酸素の供給が正常になります。

・妊娠している女性のパートナーが禁煙することも大事です。パートナーがタバコを吸うと、妊婦の禁煙の成功は難しくなるからです。それに加えて、受動喫煙にずっと曝されると、低体重の原因ともなります。

・喫煙者は、ＮＨＳの禁煙サービスとＮＲＴを利用すると禁煙の成功率が4倍も高くなります。ＮＲＴの中には、妊娠中の使用が制限されているものもあるので、禁煙アドバイザー、近所の医師、助産師、訪問保健士、薬剤師などに相談してください。


以上のパンフレットなどのほかに、今回の妊婦の禁煙キャンペーンには、以下のＴＶコマーシャルも含まれています。何故禁煙が必要か伝える、禁煙したい妊婦さんを、支援窓口へ誘導する、そのために、ＴＶコマーシャルを利用する。単純で、親切なやり方です。

パートナーの禁煙をすすめるコマーシャル。